A prática de atividade física é uma das melhores coisas que podemos fazer pela nossa saúde. Por isso vamos listar alguns dos benefícios da atividade física para o nosso corpo e mente.
Prevenção de doenças
Quando colocamos nosso corpo em movimento trazemos muitos benefícios para nosso corpo, temos o aumento da produção do colesterol bom (HDL) e diminuição dos triglicerídeos.
Da mesma forma também temos um aumento do fluxo sanguíneo o que auxilia na resistência do coração, diminuição da pressão arterial e prevenção de doenças cardíacas.
Bem-estar
Durante a prática do exercício físico são liberadas substâncias químicas importantes, como a dopamina e a serotonina.
Estes hormônios promovem a sensação de bem-estar e prazer. Como resultado temos melhora no humor e saúde mental.
Controle de peso
Uma prática regular de atividades físicas contribui para a perda de gordura corporal.
Colocando o corpo em movimento temos queima de calorias, o que aliado a uma alimentação saudável consequentemente resulta em perda de peso.
Aumento de força muscular
Outro resultado é o fortalecimento e tonificação dos músculos, um ponto muito importante para a prevenção de lesões.
Os benefícios não param, portanto sabemos que só temos a ganhar quando colocamos a atividade física em nossa rotina.
Em primeiro lugar procure sempre orientação médica, analise qual o melhor esporte para o seu objetivo e condição.
Porém poucas mudanças podem começar a fazer diferença em nossa saúde, como caminhar, subir escadas, dançar ou pedalar, por exemplo.
Agora você não tem desculpa para não se movimentar e conquistar uma melhor qualidade de vida.
por Alisson Duarte