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Vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios

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Vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios

Escolha o bem estar e uma qualidade de vida saudável!

Para quem busca ter uma vida saudável estabelecer uma rotina de exercícios é fundamental. Sendo que, a atividade física promove inúmeros benefícios e neste post relacionamos algumas vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios.

Vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios
Vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios
Auxílio no emagrecimento

A prática frequente de atividade física acelera o metabolismo e quando aliada à uma alimentação equilibrada queima aquelas calorias extras. Seja na academia ou em casa estabeleça uma rotina confortável, principalmente no início, para que não perca a motivação.

Reduz a ansiedade e o estresse

A atividade física promove bem estar físico e mental. Estimula e libera substâncias essenciais para a estabilidade emocional, como por exemplo, serotonina e endorfina.

Sendo assim resulta em aumento de disposição, melhora do sono, humor e regulação do ritmo cardíaco. Tais benefícios auxiliam no controle da ansiedade e estresse.

Melhora a respiração

Exercícios físicos e a prática constante deles podem levar a uma melhora significativa na capacidade respiratória.

Os exercícios aeróbicos são ótimas opções, pois possuem alto índice de intensidade, como por exemplo a corrida, ciclismo e natação.

Fortalece o corpo, ossos e articulações

É certo que, ao passar dos anos, o corpo humano fica fraco e debilitado. Entretanto a atividade física diminui os problemas futuros em ossos e articulações. Auxilia em um corpo saudável e na prevenção de lesões.

Vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios
Maior resistência

Pode parecer contraditório mas a rotina de exercícios te ajudará a sentir menos dor. Nos primeiros dias seu corpo fica fadigado, porém com o tempo os efeitos serão benéficos. Aquela dor de cabeça ou câimbra já não aparece com tanta frequência, a medida que mantêm seu desempenho físico.

Seu corpo é reflexo da sua saúde mental e física, e agora sabe que basta apenas inciativa e força de vontade para traçar um novo rumo. Certamente irá perceber inúmeras vantagens além das listadas.

Escolha o bem estar e uma qualidade de vida saudável!

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