Para quem busca ter uma vida saudável estabelecer uma rotina de exercícios é fundamental. Sendo que, a atividade física promove inúmeros benefícios e neste post relacionamos algumas vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios.
Vantagens de se ter uma rotina diária de exercícios
Auxílio no emagrecimento
A prática frequente de atividade física acelera o metabolismo e quando aliada à uma alimentação equilibrada queima aquelas calorias extras. Seja na academia ou em casa estabeleça uma rotina confortável, principalmente no início, para que não perca a motivação.
Reduz a ansiedade e o estresse
A atividade física promove bem estar físico e mental. Estimula e libera substâncias essenciais para a estabilidade emocional, como por exemplo, serotonina e endorfina.
Sendo assim resulta em aumento de disposição, melhora do sono, humor e regulação do ritmo cardíaco. Tais benefícios auxiliam no controle da ansiedade e estresse.
Melhora a respiração
Exercícios físicos e a prática constante deles podem levar a uma melhora significativa na capacidade respiratória.
Os exercícios aeróbicos são ótimas opções, pois possuem alto índice de intensidade, como por exemplo a corrida, ciclismo e natação.
Fortalece o corpo, ossos e articulações
É certo que, ao passar dos anos, o corpo humano fica fraco e debilitado. Entretanto a atividade física diminui os problemas futuros em ossos e articulações. Auxilia em um corpo saudável e na prevenção de lesões.
Maior resistência
Pode parecer contraditório mas a rotina de exercícios te ajudará a sentir menos dor. Nos primeiros dias seu corpo fica fadigado, porém com o tempo os efeitos serão benéficos. Aquela dor de cabeça ou câimbra já não aparece com tanta frequência, a medida que mantêm seu desempenho físico.
Seu corpo é reflexo da sua saúde mental e física, e agora sabe que basta apenas inciativa e força de vontade para traçar um novo rumo. Certamente irá perceber inúmeras vantagens além das listadas.
Escolha o bem estar e uma qualidade de vida saudável!
por Alisson Duarte