Atividade física x preguiça: quem está vencendo? Quantas vezes bate aquela preguiça de ir na academia e acabamos cedendo?
Esta é uma realidade de muitos e toda a comodidade que nosso estilo de vida proporciona acaba por não fazer bem. E permanecer fisicamente inativo é ruim para a nossa saúde.
Como resultado da tecnologia, carros e outros aparelhos, nos movimentamos cada vez menos. Permanecemos sentados e descansamos por tempo demais.
Portanto confira 5 formas para manter a atividade física em sua rotina e te impulsionar ao bem-estar.
Atividade física x preguiça: quem está vencendo?
Em primeiro lugar descubra o seu principal motivo, se deseja melhorar sua saúde e condicionamento físico ou se está em busca da endorfina e das superações. Ter seu objetivo em mente irá te impulsionar.
O exercício físico traz benefícios de longo prazo para a saúde e traz efeitos imediatos sobre o humor e a vitalidade.
1. Combine de treinar com um amigo
Se torna mais fácil cumprir o horário e programa de exercícios quando se tem uma companhia. E o rendimento tende a ser melhor em comparação a quando se exercita sozinho.
2. Dê a si mesmo uma recompensa
Trace uma meta e estipule uma recompensa. Como exemplo, se presentei ao concluir três meses de frequência na academia.
3. Tenha um smartwatch
O smartwatch possui muitas funções destinadas a aumentar a motivação, como avisos de inatividade, monitoramento de exercícios e objetivos definidos.
4. Escolha um esporte que goste
Começar um novo hábito de exercícios já é difícil. Procure começar com uma atividade que ache agradável.
Consequentemente se estiver fazendo um esporte que goste passará a exercitar com mais empenho sem nem mesmo perceber.
5. Comece devagar
Evite excessos e riscos de lesões começando com uma intensidade e frequência moderada.
Por fim, tenha paciência com você mesmo e respeito pelo seu corpo. Leva um tempo para que o hábito seja formado e os resultados sejam observados.
Seja sua maior inspiração e foco!
por Alisson Duarte